Thể thao

Giải đáp thắc mắc nên tập Gym hay Yoga? Học cái nào tốt hơn?

nên tập gym hay yoga

Gym và yoga là hai bộ môn thể thao được nhiều người ưa chuộng. Vậy nên tập gym hay yoga?. Đây là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi ai cũng muốn lựa chọn được một môn thể thao tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang băn khoăn về điều này đọc ngay bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất.

Nên tập gym hay yoga?

Theo các chuyên gia đầu ngành chia sẻ cả gym, yoga đều rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng của người tập. Tùy thuộc mục đích mà bạn đang hướng đến sẽ có câu trả lời nên tập gym hay yoga khác nhau.

– Nếu bạn mong muốn tăng cường sức khỏe, cải thiện xương khớp luôn chắc khỏe, giúp tinh thần luôn hưng phấn sảng khoái hay phòng ngừa một số bệnh tật thì nên tập gym.

– Nếu bạn chỉ mong muốn tăng cường sức khỏe và cải thiện cho đời sống tình dục thì nên tập yoga.

Nên tập gym hay yoga tốt nhất?

Nên tập gym hay yoga tốt nhất?

Xem thêm:

Nên tập gym sáng hay chiều? Tập Gym buổi nào là tốt nhất?

Giải đáp người gầy có nên tập Gym không? Hiệu quả như thế nào?

Lợi ích từ việc tập gym

Một thân hình cường tráng, nóng bỏng luôn là động lực khiến nhiều người bước tới phòng gym. Vậy ngoài một body đẹp, gym còn mang đến nhiều lợi ích:

Tăng cường sức khỏe

Việc tập luyện giúp nâng cao sức đề kháng, khả năng trao đổi chất để cơ thể được khỏe mạnh hơn ở cả nam và nữ. Tập gym còn góp phần làm tăng nhịp tim, sức khỏe tim mạch, hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, cao huyết áp…

Cải tiến vóc dáng săn chắc

Tập gym khiến cơ thể phải vận động cường độ cao giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Đối với những người thể trạng gầy gym còn giúp tăng cân hiệu quả nhờ vào sự tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể. Đặc biệt, mang đến vòng một đều đặn, vòng hai thon gọn, vòng ba săn chắc. Các số đo chuẩn giúp cơ thể có sự cân đối, hài hòa tổng thể.

Tập gym giúp vóc dáng săn chắc

Tập gym giúp vóc dáng săn chắc

Giúp tinh thần hưng phấn, sảng khoái

Luyện tập Gym hàng ngày giúp bạn duy trì tinh thần hưng phấn, thoải mái. Giúp xua đi cảm giác mệt mỏi, căng thẳng sau những giờ học tập và làm việc vất vả. Khi luyện tập giúp giải phóng dopamine, epinephrine ra khỏi não bộ giảm đau, giảm căng thẳng thần kinh. Bạn còn có cơ hội giao lưu, mở rộng mối quan hệ khi đến phòng tập gym. Góp phần có thái độ sống tích cực, cởi mở hơn.

Giúp xương chắc khỏe

Khi còn trẻ càng ít vận động xương khớp càng nhanh bị loãng khi có tuổi. Tập Gym sẽ kích thích quá trình tái tạo xương, ngăn chặn quá trình thoái hóa mô xương, phòng ngừa bệnh loãng xương. Việc tập Gym khoa học, đúng cách còn là giải pháp hàng đầu giúp tăng cường chiều cao.

Có tác dụng phòng ngừa bệnh tật

Việc tập gym cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm lượng cholesterol, phòng bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não… Chúng còn phòng tránh được chứng tiểu đường, béo phì, loãng xương, ung thư. Cho nên có thể khẳng định rằng tập gym hoàn toàn khiến cơ thể được khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

Tập gym có tác dụng phòng ngừa bệnh tật

Tập gym có tác dụng phòng ngừa bệnh tật

Lợi ích từ việc tập yoga

Không phải tự nhiên mà các chị em phụ nữ lại nô nức rủ nhau đi tập yoga đâu. Bởi khi tập sẽ mang đến rất nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe:

Cải thiện vóc dáng

Trong yoga có nhiều động tác, tư thế giúp làm săn chắc các cơ trên cơ thể từ đó giúp thân thể luôn được cân đối, gọn gàng. Yoga cũng là bộ môn khá hữu ích cho người béo phì vì khi tập giúp giảm cân hiệu quả. Không chỉ vậy, tập yoga còn kích thước người gầy nhanh lên cân, cải thiện thể trạng ốm yếu.

Giữ gìn sắc đẹp

Các bài tập yoga còn giúp người tập có được một giấc ngủ ngon hơn. Ngăn ngừa được các vấn đề về da như mụn, nám, vết nhăn… Giúp làn da của bạn luôn được tươi trẻ, tràn đầy sắc xuân khi nhìn vào.

Yoga có tác dụng giữ gìn sắc đẹp

Yoga có tác dụng giữ gìn sắc đẹp

Tăng cường sức khỏe

Khi đến với bộ môn yoga bạn sẽ rèn luyện cho mình sự dẻo dai cho cơ thể, sức bền cho thể lực. Cải thiện được tình trạng đau các khớp, đau lưng đối với người trong lứa tuổi trung niên. Ngoài ra, việc tập luyện yoga hàng ngày càng giúp có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng chống các bệnh tim mạch, ung thư, máu lưu thông dễ dàng hơn đến các cơ quan trên cơ thể. Đặc biệt, còn hỗ trợ phổi hoạt động đúng cách, giảm lượng đường huyết hiệu quả cho người bệnh tiểu đường.

Thư giãn giảm stress

Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trong môi trường stress, căng thẳng, mệt mỏi… Yoga chính là giải pháp hữu hiệu giúp loại bỏ sự muộn phiền, âu lo trong cuộc sống, tăng cường sự tập trung. Phương pháp này còn có tác dụng làm não bộ người tập nhẹ nhàng, sảng khoái, thư giãn hơn. Việc luyện tập trong thời gian dài còn luyện tập đức tính kiên trì, nhẫn nại, bình tĩnh với mọi sự việc trong cuộc sống. Bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư giãn, thoải mái, lạc quan hơn.

Thư giãn và giảm stress nhờ tập yoga

Thư giãn và giảm stress nhờ tập yoga

Cải thiện đời sống tình dục

Các bài tập yoga giúp các bạn nữ tăng được sự ham muốn, dễ dàng “lên đỉnh”. Đối với nam giới sẽ giúp họ luôn sung mãn trong chuyện giường chiếu, thời gian “lên đỉnh” kéo dài hơn trước khi tập rất nhiều.

Một số lưu ý khi tập Gym và Yoga

Khi đã biết rõ nên tập yoga hay gym rồi tiếp đến các bạn nên lưu ý một số vấn đề khi tham gia vào hai bộ môn thể thao này:

– Tập vừa đủ, không ép bản thân khi đã quá mệt.

– Thực hiện tập đều đặn, có thể tập tất cả trong tuần hoặc 5-5 buổi/tuần.

– Không nên tập khi đang quá đói hoặc quá no.

– Nên tập vào sáng sớm đây là thời điểm rất tốt cho cơ thể.

Tùy thuộc mục đích và thời lượng tập hàng ngày mà các bạn có thể quyết định nên tập gym hay yoga cho mình. Dù lựa chọn phương pháp tập nào đi chăng nữa thì hãy cố gắng tập luyện hàng ngày để có một thân hình đẹp, cơ thể khỏe mạnh nhất. Chúc bạn tập luyện thành công, hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *