Blog bóng đá

Hướng dẫn cách sút bóng bằng mu bàn chân có lực và hiệu quả nhất

Cách thực hiện sút bóng bằng mu bàn chân hiệu quả

Sút bóng bằng mu bàn chân là kỹ thuật nâng cao của kỹ thuật sút bóng bằng má bàn chân thông thường. Vậy thực hiện cách sút bóng bằng mu bàn chân như thế nào? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

1. Sơ lược về kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân là kỹ thuật đá bóng nâng cao và có độ khó nhất định. tuy nhiên nếu thực hiện thành thạo kỹ thuật này có thể tạo ra những cú sút đầy uy lực và hướng bay khó lắt léo của bóng.

Mục đích của kỹ thuật:

– Dùng để chuyền bóng ở cự ly ngắn, trung bình, hơi xa và lên cao mà không ảnh hưởng tới tốc độ cầu thủ.

– Dùng trong tình huống đá phạt, đá phạt góc.

– Dùng khi sút bóng vào khung thành đối phương.

Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân

Cách sút bóng bằng mu bàn chân hiệu quả

2. Ưu, nhược điểm của kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân

2.1. Ưu điểm

Nếu bạn luyện tập và sử dụng thành thạo kỹ thuật này, thì đây là kỹ thuật vô cùng lợi hại mà kỹ thuật sút bóng bằng má chân không thể nào có được.

– Kỹ năng này tạo ra những đường bóng đi nhanh và chính xác,  tận dụng được lực của chân.

– Đây cũng là kỹ thuật có tính bí mật nhất định và biến hóa khôn lường.

– Khả năng chuyền bóng dễ dàng và nhanh chóng.

– Kỹ thuật này có thể được dùng để phá bóng giải nguy và ghi bàn vô cùng hiệu quả.

2.2. Nhược điểm

– Kỹ thuật này tương đối khó và rất dễ gây ra chấn thương cho cổ chân nếu không tập luyện kỹ lưỡng.

3. Hướng dẫn cách sút bóng bằng mu bàn chân

Để thực hiện kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân, bạn cần thực hiện và tập luyện qua những bước sau đây:

3.1 Chạy lấy đà

Đứng cách bóng khoảng 3-5 bước, thẳng hướng bóng hoặc chếch 1 chút (khoảng 10 độ). Chạy về hướng bóng với tốc độ tăng dần. Bước cuối cùng là bước dài, lấy đà. Để đạt được cú sút bóng có lực, bạn nên chạy bằng mũi bàn chân, không lên chạy bằng cả bàn chân.Bước cuối cùng có chân không thuận sẽ gần bóng hơn.

3.2. Chân trụ và chân lăng

– Sử dụng chân không thuận làm chân trụ, đặt ngang và cách bóng 15 – 20cm tùy thuộc vào sải chân của bạn. Mũi chân trụ đặt thẳng với hướng sút bóng, đầu gối hơi khụy và dồn trọng tâm cơ thể vào chân trụ

– Chân lăng là chân sút bóng. Chân lăng vung về phía trước với tốc độ và lực vung chân quyết định lực bay của bóng.

3.3.  Tư thế và điểm tiếp xúc bóng

Điểm tiếp xúc với tâm bóng chính là mu bàn chân. Duỗi hết mu bàn chân và giữ chắc cổ chân. Điểm tiếp xúc bóng quyết định độ xoáy và hướng đi của bóng. Điểm tiếp xúc càng xa tâm bóng thì bóng càng xoáy.

Xác định vị trí tiếp xúc bóng

Xác định vị trí tiếp xúc bóng

Xem thêm

Tổng hợp top những cầu thủ khỏe nhất thế giới của làng túc cầu

Cách đá tiền vệ trung tâm cực hay giúp bạn làm chủ tuyến giữa

3.4.  Sút bóng

Cổ chân giữ cố định rồi sút bóng. Khi sút bóng, mắt nhìn về phía mục tiêu. Khi thực hiện xong động tác này hai tay vung tự nhiên, người hơi đổ về phía trước.

4. Những sai lầm mắc phải khi đá bóng bằng mu bàn chân

Đây là ký thuật rất dễ gây chấn thương khi không tập luyện kỹ lưỡng. Một động tác sai có thể khiến bạn bị chấn thương. Những sai lầm thường gặp khi thực hiện kỹ thuật này như sau:

– Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân không được tự nhiên, cần có tính toán bước chạy đà, chạy đà không có nhịp và bị gò bó.

– Chân trụ đặt quá xa hoặc quá gần so với bóng. Mũi bàn chân không thẳng với hướng bay của bóng.

– Không dồn trọng tâm vào chân trụ.

– Mu bàn chân không duỗi hết, cổ chân không chắc rất dễ gây chấn thương, bóng đi sai mục tiêu.

– Thân người ngả về sau nhiều khi thực hiện xong động tác là giảm lực tác động lên bóng và điểm bóng tới không chính xác.

5. Các kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Có nhiều cách sút bóng bằng mu bàn chân mà chúng ta nên luyện tập trước khi đi vào thi đấu đó là:

5.1. Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

Các bước thực hiện:

– Bước 1: Hướng chạy đà chếch với hướng hướng bóng khoảng 45 độ. Khi chạy cần tăng dần tốc độ, bước chạy ngắn và chạy bằng mũi chân.

– Bước 2: Động tác chân trụ tương tự trên. Chân lăng bắt đầu bằng việc lấy khớp hông làm trụ, dùng đùi văng cẳng chân từ sau ra trước.

– Bước 3: Sau khi thực hiện thành công, bạn tiếp tục chạy về phía trước để giảm tốc.

Kỹ thuật sút bóng bằng mu trong bàn chân

Kỹ thuật sút bóng bằng mu trong bàn chân

Bóng đá là môn thể thao hội tụ rất nhiều yếu tố từ kỹ thuật, tốc độ cho đến tư duy chiến thuật. Ngoài ra có một số kỹ năng mà bất cứ cầu thủ nào cũng cần khi thi đấu là khả năng sút bóng bằng mu bàn chân. Để có khả năng sút bóng bằng mu bàn chân có lực mạnh và chính xác khi thi đấu đòi hỏi các cầu thủ phải trải qua những bài luyện tập với cường độ cao đồng thời phải có sự kiên trì trong quá trình tập luyện.

Ngoài việc tập luyện, các cầu thủ cần thường xuyên theo dõi các cầu thủ chuyên nghiệp thi đấu, không những thế phải liên tục cập nhật các tin tức bóng đá hot nhất mới nhất tại BaotinbongVn như tin kq la liga, lịch thi đấu hay bảng xếp hạng.

5.2 Kỹ thuật sút bóng bằng mu giữa bàn chân

Thực hiện kỹ thuật sút bóng bằng mu giữa bàn chân như sau:

– Bước 1: Bạn chạy thẳng với hướng bóng hoặc hơi chếch 1 chút (khoảng 10-15 độ), tăng dần tốc độ về hướng bóng.

– Bước 2: Chân trụ tương tự trên. Chân lăng vung về phía trước. Tốc độ chạy đà và vung chân quyết định lực đi của bóng. Điểm tiếp xúc là giữa mu bàn chân và tâm bóng.

– Bước 3: Sau khi thực hiện xong, bạn hơi đổi người về trước, chạy thêm về phía trước để giảm tốc độ.

Thực hiện kỹ thuật sút bóng bằng mu giữa bàn chân

Thực hiện kỹ thuật sút bóng bằng mu giữa bàn chân

5.3. Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân

Các bước thực hiện kỹ thuật này như sau:

– Bước 1: đứng thẳng với hướng bóng, chạy về phía bóng với tốc độ tăng dần.

– Bước 2: chân trụ tương tự trên. Chân lăng vung về phía bóng, mũi chân xoay về phía chân tiếp theo chạm được tính từ ngón chân út đến mắt cá ngoài của bàn chân. Giữ chắc cổ chân khi thực hiện.

– Bước 3: Khi thực hiện xong động tá, bạn tiếp tục chạy về phía trước để giảm tốc độ.

6. Cách thực hiện  kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân nhuần nhuyễn và đạt hiệu quả

Để có thể thực hiện tốt kỹ thuật này, bạn cần:

– Tập từng bước thật chậm trước và chính xác rồi mới tăng dần tốc độ tập luyện.

– Tập đá với bóng chết.

– Học cách chạy đà và tính toán bước đà.

– Tập đá phạt góc, penaty, dẫn bóng…

Cần có đồng đội hỗ trợ thực hiện cùng và chỉnh động tác giúp bạn sao cho chính xác nhất.

Cách thực hiện sút bóng bằng mu bàn chân hiệu quả

Cách thực hiện sút bóng bằng mu bàn chân hiệu quả

Trên đây là bài viết chi tiết nhất hướng dẫn cách sút bóng bằng mu bàn chân có lực và hiệu quả nhất. Bạn đã thực hiện được chưa? Hãy để lại ý kiến của mình ở phần bình luận bên dưới. Chúc các bạn thành công.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *