Thể thao

Điểm danh top các loại máy tập Gym cơ bản bạn nên thử nhất

các loại máy tập gym

Nếu bạn là người mới và lần đầu đến phòng tập gym thì sẽ không khỏi bỡ ngỡ vì nơi đây có rất nhiều máy tập thể hình nhìn khá là lạ mắt, nếu không tìm hiểu trước thì chúng ta sẽ không biết nó dùng để làm gì và cách tập ra như thế nào. Để tránh tình trạng bỡ ngỡ này xảy ra, bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn các loại máy tập gym phổ biến nhất hiện nay.

Máy đạp chân

Máy đạp chân hay còn gọi là leg press machine là một thiết bị tập được rất nhiều người yêu thích. Đây là loại máy chuyên dùng để tập các bài chân, được nhiều người đánh giá là an toàn, hiệu quả và tốt hơn rất nhiều so với khi tập bài Squat. Khác với bài tập Squat, thì khi tập với máy đạp chân thì đầu gối và lưng dưới sẽ ít bị áp lực hơn. Máy thường sẽ được điều chỉnh ở góc 45 độ thích hợp nhất cho người tập. Một điều lưu ý là khi tập với máy đạp chân bạn không nên duỗi thẳng chân hoàn toàn khi tập vì có thể dẫn đến gãy chân.

Máy đạp chân

Máy đạp chân

Xem thêm:

Hướng dẫn cách chế biến yến mạch cho người tập Gym đơn giản

Chia sẻ cách tập Gym giảm mỡ bụng hiệu quả qua 15 bài tập hay

Máy tập đùi

Để thay thế cho bài tập Squat quá truyền thông và nhàm chán, bạn hãy đổi gió và tập với máy tập đùi (hack squat machine). Tập đùi với máy tập sẽ hiệu quả và an toàn hơn rất nhiều. Máy tập này rất thích hợp cho việc phát triển cơ bắp chân ngoài của bạn. Lưu ý khi tập với máy bạn nên thực hiện đúng động tác và không được nằm sấp khi tập.

Máy tập đùi

Máy tập đùi

Máy tập cơ xô

Máy tập cơ xô tên tiếng Anh là Lat Pull Down Machine. Nếu tập luyện với và đơn đã trở nên quá dễ dàng với bạn thì hãy thử tập với máy tập cơ xô. Đây là một loại máy thay thế cho việc tập xà đơn rất hiệu quả. Lat Pull Down Machine được đánh giá là một trợ thủ đắc lực trong việc phát triển cơ xô của bạn.

Máy tập cơ xô

Máy tập cơ xô

Gym là một trong những bộ môn tập luyện phổ biến được rất nhiều người ưa chuộng và luyện tập hiện nay. Không những giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, chi phí tập luyện cũng tương đối phù hợp với người tập luyện. Các loại máy tập gym với cách sử dụng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cực cao cho cơ bắp của người tập luyện. Ngoài ra khi tập gym, nên kết hợp với các môn thể thao khác cụ thể như bóng đá sẽ giúp cơ thể trở nên nhanh nhẹn hơn rất nhiều. Không những thế sau những giờ luyện tập mệt mỏi, các bạn có thể thư giãn bằng cách cập nhật các tin tức lich thi dau hom nay, kết quả bóng đá mới nhất tại BaotinbongVn để giúp tinh thần thoải mái hơn.

Máy tập ngực, tay sau

Máy tập ngực, tay sau còn được gọi là Pec Deck Machine. Loại máy tập này cũng tương tự như may tập chân Leg Adduction mà thôi. Để thực hiện bài tập này hiệu quả, bạn dùng tay để tập kết hợp với việc hít thở đều, cơ ngực và tay sau là 2 nhóm cơ chính sẽ phát triển nếu bạn thường xuyên luyện tập với loại máy này.

Máy tập ngực và tay sau

Máy tập ngực và tay sau

Máy tập bắp chân

Máy tập bắp chân là Calf Machines. Để có một đôi chân rắn chắc và đầy cơ bắp, bạn không thể bỏ qua vùng bắp chân. Để phát triển vùng này,bạn hãy dành thời gian để tập luyện với máy Calf Machines. Máy hiện nay có 2 loại là ngồi và đứng tập.

Máy tập bắp chân - 1 trong các loại máy tập gym tốt

Máy tập bắp chân – 1 trong các loại máy tập gym tốt

Máy kéo cáp ròng rọc

Máy kéo cáp và ròng rọc hay còn được gọi là Cables and Pulleys. Đây là một thiết bị rất phổ biến mà hầu như phòng tập nào cũng có. Với loại máy này, bạn có thể tập rất nhiều bài tập từ chân, tay cho đến xô,.. Máy kéo cáp và ròng rọc được đánh giá là loại máy tập đa năng có thể biến tấu đa dạng tùy theo bài tập của bạn.

Máy kéo cáp ròng rọc

Máy kéo cáp ròng rọc

Máy chạy bộ

Đây là loại máy phổ biến đến mức khi nhắc đến phòng gym là là mọi người sẽ nghĩ ngay đến máy chạy bộ. Máy chạy bộ được bình chọn là thiết bị được mọi người ưa thích và luyện tập nhiều nhất. Các dòng máy chạy bộ hiện nay cũng rất hiện đại, có thể điều chỉnh đa dạng như chỉnh được tốc độ, độ dốc hoặc tập luyện theo chế độ lập trình sẵn. Nếu không thích bạn hoàn toàn có thể tự cài đặt chế độ tập luyện theo sở thích của mình.

Máy chạy bộ cho người tập gym

Máy chạy bộ cho người tập gym

Máy đạp xe

Trong các loại máy tập gym không thể không kể đến máy đạp xe hay còn gọi là xe đạp tập thể lực. Máy đạp xe có kích thước nhỏ gọn, hiệu quả cao khi tập và giá thành cũng rất phải chăng. Đó cũng là lý do máy đạp xe rất phổ biến trong các phòng tập gym. Thậm chí ở một số phòng tập cao cấp còn có những lớp học riêng dành cho môn đạp xe này. Nếu đã quá nhàm chán với việc tập luyện trên máy đi bộ, bạn hãy thử tập luyện với máy đạp xe, hiệu quả mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ đây.

Máy đạp xe

Máy đạp xe

Máy tập toàn thân

Máy tập toàn thân elliptical tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn khi tập. Có rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ rất ưa thích bởi sự hiệu quả mà nó mang lại. Tập với máy tập toàn thân là một trong những loại máy hữu hiệu nhất trong việc giảm mỡ thừa, giảm cân, củng cố hệ tim mạch và cải thiện sức khỏe của bạn. So với khi tập luyện cùng máy chạy bộ, thì tập luyện với máy tập toàn thân sẽ giúp bạn hạn chế được những chấn thương lòng bàn chân và gót chân.

Máy tập toàn thân

Máy tập toàn thân

Máy tập Cardio

Cardio là viết tắt của từ Cardiovascular, là chỉ các bài tập liên quan đến tim mạch. Nhiều người rất hay nhầm lẫn. Cardio thật chất không phải là một bài tập, mà là một phương pháp tập luyện các bài tập thể lực giúp tăng nhịp tim, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi bạn đã dừng tập luyện. Máy tập Cardio có thể hiểu đơn giản là loại máy tập luyện sức bền cho cơ thể.

Máy tập Cardio

Máy tập Cardio

Máy đu xà nâng chân

Nếu bạn muốn tăng sự thú vị cho bài tập bụng của mình, hãy thử tập luyện với máy đu xà nâng chân. Tập luyện với máy này sẽ giúp bạn phát triển các nhóm cơ như: cơ bụng, cơ hông, cơ lưng dưới, cơ thắt lưng và cả cơ chậu, ….

Máy đu xà nâng chân

Máy đu xà nâng chân

Máy chèo thuyền

Tập với máy chèo thuyền rất tốt, bởi khi tập toàn cơ thể bạn đều phải hoạt động. Máy chèo thuyền là loại máy tuyệt vời để giúp bạn luyện tập tăng cường sức mạnh cho cả thân dưới và thân trên. Đối với những bạn làm văn phòng hay ít vận động, thường xuyên phải ngồi một chỗ thì hãy dành thời gian tập luyện với máy chèo thuyền, bởi loại máy này còn giúp giữ thăng bằng cho cột sống.

Các loại máy tập gym - Máy chèo thuyền

Các loại máy tập gym – Máy chèo thuyền

Bài viết này đã giới thiệu đến các bạn các loại máy tập gym phổ biến nhất ở các phòng tập thể hình hiện nay. Nếu bạn là người mới tập gym hoặc đang tập gym thì hãy dành thời gian tập luyện với các loại máy này nhé, chắc chắn rằng bạn sẽ nhận thấy được kết quả rõ ràng so với khi tập các loại máy khác.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *